Osnovni program
Uvod v zdrave navade za samostojno učenje.
39 €/ program
- Video lekcije o prehrani in gibanju
- Tedenski delovni listi
- Dostop do gradiv 3 mesece
- Odgovori na vprašanja po e-pošti
Storitve
Programi, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan
Izberite sklop, ki vas zanima, ali združite več področij v osebni načrt.
Prehrana in zdrave navade
Spoznajte osnove uravnotežene prehrane, branja označb na izdelkih in načrtovanja obrokov, ki se prilagodijo vašemu urniku.
- Osnove sestave obrokov in velikosti porcij
- Tedensko načrtovanje nakupov in priprave hrane
- Praktični recepti za vsakdan
Gibanje in telesna pripravljenost
Vaje za različne ravni pripravljenosti, ki jih lahko izvajate doma. Poudarek je na redni dejavnosti in varni izvedbi.
- Kratki treningi do 30 minut
- Raztezanje in gibljivost
- Navodila za postopno večanje obremenitve
Duševno dobro počutje in spanje
Tehnike sproščanja, dihalne vaje in nasveti za boljši spanec, ki vam pomagajo ohranjati ravnovesje med delom in počitkom.
- Dihalne vaje in kratke meditacije
- Higiena spanja in večerna rutina
- Obvladovanje vsakodnevnega stresa
Cenik
Izberite program, ki vam ustreza
Preglednice cen so informativne. Za prijavo nam pišite prek kontaktnega obrazca in skupaj bomo izbrali najprimernejši paket.
Napredni program
Vsi štirje stebri z osebnim načrtom.
59 €/ program79 €
- Vsi sklopi: prehrana, gibanje, spanje, duševno zdravje
- Osebni načrt navad
- Mesečni skupinski pogovor v živo
- Dostop do gradiv 12 mesecev
Skupine in podjetja
Program, prilagojen ekipam in organizacijam.
Po dogovoru
- Delavnice za zaposlene
- Prilagojene vsebine
- Poročilo o udeležbi
- Dodeljen koordinator programa
Pogosta vprašanja
Odgovori na najpogostejša vprašanja
Zbrali smo odgovore na vprašanja, ki nam jih udeleženci zastavljajo najpogosteje.
Za koga je tečaj namenjen?
Za odrasle, ki želijo bolje razumeti prehrano, gibanje, spanje in duševno dobro počutje ter si zgraditi zdrave vsakodnevne navade.
Ali tečaj nadomešča zdravniški pregled?
Ne. Vsebine so izobraževalne in ne nadomeščajo nasveta zdravnika. Pri zdravstvenih težavah se vedno posvetujte z ustreznim strokovnjakom.
Koliko časa traja program?
Osnovni program je zasnovan za osem tednov. Gradiva lahko pregledujete v svojem tempu, dostop pa traja od treh do dvanajstih mesecev.
Ali potrebujem posebno opremo?
Ne. Večina vaj se izvaja doma brez opreme, za nekatere naloge zadostujeta podloga in nekaj prostora.
Kako se prijavim?
Pošljite nam sporočilo prek kontaktnega obrazca, mi pa vam odgovorimo s predlogom programa in nadaljnjimi koraki.
Ali nudite programe za podjetja?
Da. Pripravimo delavnice in programe za ekipe. Pišite nam in skupaj bomo oblikovali ponudbo.
Imate dodatna vprašanja?
Naša ekipa vam z veseljem svetuje pri izbiri programa. Pišite nam in odgovorili bomo v najkrajšem možnem času.
Stopite v stik